BRA (Brevet de Randonneur des Alpes) du 21 juillet 2013

Le dimanche 14 avril, débute l’entrainement spécifique à la préparation du BRA ou d’autres épreuves éventuelles aussi difficiles. Les premières sorties ne comporteront qu’une seule boucle, à peine plus difficile que les circuits prévus au calendrier. Petit à petit des montées seront ajoutées, jusqu’à obtenir courant juin au moins 3000 m de dénivelé, ce qui nous permettra de terminer en beauté la superbe escalade du Galibier.

 L’allure d’entrainement sera cool et régulière, à l’arrivée vous ne serez pas plus fatigués que d’habitude mais vous aurez un peu plus mal aux jambes. Ce sera la preuve que la sortie aura été bénéfique.

 Plusieurs volontaires se sont déjà fait connaître et les hésitants ou les curieux peuvent se joindre à nous pour un ou plusieurs entrainements de façon à améliorer leur résistance. Je pense notamment aux nouveaux inscrits qui manquent encore un peu de fond.

 Les participants à l’épreuve qui suivront entièrement cet entrainement, seront assurés de la terminer dans de bonnes conditions et avec le plaisir d’avoir pu profiter de ce spectacle exceptionnel.

 « Montagnard » dans la région Parisienne fait sourire. D’un certain côté, nous avons de la chance, la répétition des bosses est certainement plus éprouvante que la montée régulière d’un col pour le même dénivelé.

 Alors, n’hésitez pas à nous rejoindre !

Fichier « Circuits »

Ce fichier est en mise à jour permanente mais diffusé une fois par an seulement pour l’instant. Cette première mise à jour est importante.

Je gère ce fichier depuis la dernière réunion du bureau et j’ai besoin de vos remarques sur ce que vous pourriez constater au cours de vos randonnées, qu’il s’agisse d’anomalies ou de peaufinement.

Tous les adhérents et tous les sujets sont concernés.

  •  Données à compléter : dénivelé, pourcentage…
  • Distance ou dénivelé erroné
  • Difficulté du parcours sous-estimée
  • Nom de commune mal orthographié
  • Compréhension des circuits pas évidente, à réécrire éventuellement…
  • Routes à éviter en fonction de leur état
  • Routes à éviter en fonction de la circulation
  •  Création d’un nouveau parcours qui vous a intéressé !
  • Etc…

 

Avec votre précieuse aide, le fichier « Circuit 2014 » sera plus proche de vos aspirations.

 

Amis Randonneurs,

Avis aux amateurs de défis, le premier est sur les rails pour rouler au train

(Pédaler et terminer les épreuves dans le plaisir)

Ceux qui n’y participent pas mais veulent seulement améliorer leur forme sont les bienvenus

Le samedi 23 mars a lieu le BRM 200 km de Mours

(dans 4 semaines)

Il ne reste que 3 dimanches de remise à niveau.

Le groupe « Randonneur » s’adapte et prévoit :

100 km le dimanche 03 mars, départ à 8h00

110 km le dimanche 10 mars, départ à 7h30

130 km le dimanche 17 mars, départ à 7h00

Chaque sortie ne comprendra qu’une grande boucle de difficulté moyenne.

Ne pas oublier : le BRM aura un dénivelé d’au moins 1500 m

Franconvilloise 2013

Circuit cyclo-découverte de 25 km encadré, ouvert à tous

Pour les cyclos confirmés DEUX DEPARTS et SIX CIRCUITS

DEPART DE FRANCONVILLE

Foyer des sportifs

185 Chaussée Jules César

95130 – Franconville (Parking)

Circuits fléchés de :

50, 75, 100, 130 km

DEPART DE MOURS
Maison des Associations
Rue de Nointel

95260 – Mours
Circuits fléchés de :
50, 75, 110 km

Inscriptions sur place – Ouverture à 7h30/Fermeture à 13h30

Licenciés : 3,50 Euros : Présentation de la licence obligatoire

Non licenciés : 5,50 Euros (assurance incluse)

Moins de 18 ans : gratuit avec accord parental obligatoire

Le port du casque est vivement conseillé et obligatoire pour les mineurs

Contact :

R. Bodiou 06 80 58 81 45 – Site web du club : http://cyclo-franconville.fr

P. Heitz 06.12.17.49.48 – E-mail : ccffcyclo@laposte.net

RECOMPENSES A L’ARRIVEE

Organisation 2013

Etant toujours de plus en plus nombreux au cyclo club de Franconville, nous avons mis en place une nouvelle organisation ; ceci pour répondre aux aspirations de chacun, mais aussi pour des raisons de sécurité (constituer des groupes de taille raisonnable).

Le calendrier et surtout les circuits ont tous été réactualisés (distance, parcours…)

Nous avons défini quatre groupes :
– les « randonneurs » (régularité et longues distances),
– les cyclos-sportifs (ceux qui désirent avec un rythme plus soutenu tout en ayant un esprit « cyclo »),
– les cyclos-touristes (régularité et moyennes distances),
– et le groupe « détente » (maintient en forme et débutant).

Tout comme les années précédentes, ceux qui le souhaitent pourront participer aux différents événements animant l’année des cyclos : Levallois-Honfleur, brevet des Alpes, Paris-Roubaix…

Bonne Année 2013!

Encore un peu de patience, le calendrier avec de nouveaux circuits et une renumérotation croissante complète en fonction des distances est dans le tuyau: c’est pour bientôt…

Séjour en Ardèche

Après la Bretagne (2009), la Corrèze (2010),  les Alpes de haute Provence (2011) cette année il s’agit de l’Ardèche du sud (à la frontière du Gard), tout près de Vallon Pont d’Arc (Gorges de l’Ardèche- dans un cadre naturel d’exception).

Les amis et membres des familles s’associent à ces séjours. Tout le monde est ravi, c’est convivial, l’ambiance excellente et cette année ; pourquoi pas vous ?

De quelle manière le séjour est-il organisé ? Pour les cyclos : randonnées  lundi, mardi, jeudi, vendredi matin (retour à midi). Pour les non roulants : libre le matin (visite touristique ou farniente)  l’après midi, (visite touristique organisée (facultative). Le mercredi : Tour des gorges de l’Ardèche avec panier repas.

Faites une visite des lieux par internet :
www.ardeche-guide.com
www.gorges-de-lardeche.com
www.vallon-pont-darc.com
www.ardeche.com

En plus des 299 jours d’ensoleillement par an, la région est splendide et le site proposé est super !

Franconvilloise 2012

Cette année, la grand rendez-vous, organisé par le Cyclo-Club la Fontaine Franconville, aura lieu le dimanche 20 mai 2012.

Départ de Franconville Départ de Mours
Foyer des sportifs
185 chaussée Jules César
95130 Franconville
(parking sur place)
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Note : l’entrée du foyer des sportifs est située au niveau du rond point entre la Chaussée Jules César et la rue Gustave Eiffel.

Circuits fléchés : 50, 75 ou 100 km

Maison des associations
Rue de Nointel
95260 Mours
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Circuits fléchés : 50 ou 80 km

Circuit cyclo-découverte de 25 km encadré, ouvert à tous
Inscription 1 euro – départ 9h00
Engagements – Inscription sur place
Ouverture à 7h30 / Fermeture à 13h00
Licenciés : 3,50 euro – Présentation de la licence obligatoire
Non licenciés : 5,50 euro (assurance incluse)
Moins de 18 ans : gratuit avec accord parent obligatoire
Contacts
Jean Raynal : 06.79.10.87.49
Pierre Heitz : 06.12.17.49.48
Mail : ccffcyclo@laposte.net

Le port du casque est vivement conseillé et obligatoire pour les mineurs