Bonne et heureuse année 2014

Le mot du président :

Les membres du bureau et moi-même sommes à votre disposition pour vous aider à nous rejoindre.

Faites du sport, pour votre bien-être et votre santé, avec toujours comme valeur fondamentale le respect d’autrui.

Bonne et heureuse année sportive à toutes et tous !

 

Assemblée Générale 2014

Afin de préparer l’année 2014 ou encore nous rejoindre, nous vous invitons à l’assemblée générale qui se tiendra au Foyer des Sportifs à Franconville le 7 décembre à 17 heures.

N’oubliez pas vos documents pour votre inscription.

« BRA 2013 » du groupe Randonneur,

Laurent et moi avions suivi consciencieusement l’entrainement montagnard programmé du calendrier. Nous étions prêt, il restait à s’adapter au climat régional en ajoutant quelques cols de légende, le Mont-Ventoux par Bédoin, l’Alpes d’Huez, la Croix de Fer et le Galibier pour Laurent. La météo était superbe, tout nous laissait entrevoir une randonnée de rêve.

Le destin en a décidé autrement. Il n’a pas voulu que nous soyons tous les deux au départ. En effet, Laurent n’a pas pu y participer par la faute d’une voiture imprudente qui l’a fait chuter au kilomètre trois de la descente du Galibier, lors de son dernier entrainement. Il était au summum de sa forme. Quelle déception pour lui, il avait ce projet en tête depuis un an et pour moi qui espérait être poussé par lui dans les derniers kilomètres du Galibier…

Je me devais donc de le réaliser pour deux ! Pas le faire deux fois mais de le réussir d’une manière exemplaire !

Dans le camping de Vizille, j’ai fait la connaissance de plusieurs personnes dont des couples qui participaient à l’épreuve en deux jours. Le faisant en une journée, je me sentais un peu seul depuis l’abandon de Laurent. Il y avait Patrick mais je savais qu’il voulait « carburer » dès le départ, ce qui ne me convenait pas. Un matin, le destin m’a joué un autre tour mais positif cette fois. Une personne inattendue est venue me voir, c’était mon ami Dominique Lamouller qui me cherchait dans le camping sachant que j’étais là par un ami commun. Il participait aussi à l’épreuve en une journée et nous avons décidé de partir ensemble.

Le jour « J » à trois heures pile du matin, avec une météo parfaite et une motivation déjà au sommet, nous étions positionnés devant un peloton consistant. J’ai essayé de trouver Patrick mais la nuit était trop sombre pour le voir. Il me doublera certainement pendant la montée du premier col (la Croix de Fer). À trois heures et une minute, nous avons démarré (un peu avant le départ officiel) mais le peloton nous a rapidement rattrapé. Nous sommes restés en tête pendant une trentaine de kilomètres avec un train assez rapide. Juste avant d’attaquer le col de la Croix de Fer, j’ai préféré ralentir légèrement et reprendre le rythme de croisière trouvé pendant les séances d’entrainement montagnardes. Mon ami Dominique (bon grimpeur) m’a lentement distancé mais je l’ai quand même revu quelques secondes au sommet du col. Sur les 25 km d’ascension, la pente variait de 7 à 14 %. Il fallait alterner entre la position assise et la danseuse pour se protéger les reins et éviter la lassitude. Pendant les cinq derniers kilomètres, les marmottes proches de la route nous encourageaient de leur sifflements aigus, et les chercher du regard nous faisait oublier les pourcentages.

Arrivé au col, j’étais encore très frais et je voyais déjà quelques coureurs rebrousser chemin, ceux qui ont mal géré leurs efforts. Un de mes amis a abandonné par manque de préparation alors qu’il venait de faire les 2 derniers Paris-Brest-Paris.

Mon copain Dominique partait déjà pour le prochain col (col du Mollard) mais je l’ai laissé partir. Après m’être bien restauré et profité de la convivialité ambiante, j’attaquais la descente. Assez rapidement, le col du Mollard nous à  présentait ces pentes. À peu près à mi-distance du sommet, sans aucun signe préalable, ma chaîne s’est brusquement cassée et j’ai failli perdre l’équilibre pour la rejoindre sur la route. A ce moment-là, on se pose beaucoup de questions, la chute de Laurent et éventuellement mon abandon…les montagnards en dérives…c’est là qu’il faut rester positif, plus ce sera difficile et plus la réussite sera belle !

Ce n’était pas très grave puisque le dérive-chaîne faisait partie des outils indispensables que j’avais toujours dans la sacoche de vélo. Une dizaine de cyclos me demandaient gentiment au passage si j’avais besoin d’un coup de main. Non bien sûr, puisque j’avais le matériel. Je fouillais donc mes sacoches pour le trouver et surprise…pas de dérive-chaîne…(il était tombé de la sacoche au pied de l’escalier du sous-sol, à Ermont)…cette fois j’avais besoin d’une aide, qu’un cyclo sympathique m’a donnée. Il m’a laissé son matériel qu’il récupérera à St-Michel de Maurienne.

J’enlève donc un maillon mais après vérification, je remarque qu’autour de l’axe réparé il y avait une déformation. Je supprime encore un maillon et m’aperçois que le suivant était dans le même état…Après examen de l’outil, je me suis aperçu que celui-ci n’était pas compatible avec cette chaîne. Pendant un instant j’ai eu une pensée à l’abandon au BRA d’Annecy de l’année dernière ou ma tige de selle avait cassée (aucune assistance de l’organisateur). Deux abandons d’affilé ce n’était pas concevable. Il ne me restait qu’une solution, essayer d’atteindre St-Michel de Maurienne avec cette chaîne détériorée et avoir accès à l’assistance mécanique du BRA. Je l’ai encore bricolée un bon moment pour l’aplatir au maximum et augmenter mes chances de réussite.

Je suis donc parti très prudemment et surtout, sans forcer dans les gros pourcentages et ai réussi miraculeusement à atteindre la destination. J’avais déjà perdu beaucoup de temps. Le dépanneur bénévole (un fabriquant de vélo) m’a confirmé que j’avais eu beaucoup de chance d’arriver jusque-là. Il a supprimé un maillon de plus et j’ai enfin pu rendre l’outil à son propriétaire. Même s’il n’était pas adapté à ma chaîne, il m’avait permis d’arriver jusque-là. Le dépanneur m’a conseillé de mettre une « Shimano Ultegra », ce que j’ai fait à peine revenu de vacances.

Je suis donc parti confiant et rassuré. J’aurai été très déçu de ne pouvoir terminer après l’abandon de Laurent. D’une manière prudente et avec une petite crainte en arrière-pensée, j’ai abordé la montée du col du Télégraphe. 7 à 8 % sur une quinzaine de kilomètres, mais bien régulier. Je les ai montés avec un rythme de métronome en admirant ces beaux paysages qui ont meublé toute mon enfance.

Ces rêveries m’ont emmené au pied du dernier col, le légendaire Galibier. Le fait de le monter en fin de parcours ne pouvait qu’accentuer la difficulté. J’ai donc baissé un peu la cadence par prudence, sachant que les huit prochains kilomètres étaient costauds. Après les deux premiers, je commençais à doubler du monde et pourtant, sans accélération. J’avais ainsi la preuve que l’entrainement montagnard n’avait pas été inutile. En effet, j’ai même accéléré dans les trois derniers kilomètres (à partir du point de chute de Laurent) avec le sommet en point de mire. Dans les 500 derniers mètres un cycliste sur trois terminait à pieds. Quel bonheur de vaincre le Galibier dans ces conditions. Les marmottes étaient toujours là à nous encourager.

Je suis bien resté une demi-heure au sommet pour profiter pleinement de l’ambiance et du panorama, sans oublier d’être le photographe pour les autres participants.

La descente du Lautaret et le retour sur Vizille ont été effectués avec la satisfaction du devoir accompli. Je m’en sortais bien malgré les problèmes mécaniques. Cela signifie bien qu’il y a toujours de l’espoir pendant les moments difficiles.

Ma plus grande satisfaction est que sans être un bon grimpeur, j’y suis arrivé avec un entrainement adapté.

Il restait la boucle supplémentaire du super BRA mais malgré ma bonne forme, j’ai préféré y renoncer en fonction de l’état de la chaîne et du pédalier qui commençait lui aussi à craquer. Je suis donc rentré directement et j’ai donc bouclé les 70 derniers kilomètres de descente avec le plateau de 34, la chaîne étant trop courte pour passer le 50 dents. À ce moment-là, mes jambes moulinaient comme un ventilateur…

Dominique m’attendait à l’arrivée. On a pu faire une fête méritée avec nos autres amis du camping, qui nous attendaient avec impatience.

La prochaine édition se fera dans l’autre sens et j’espère bien y participer, avec Laurent bien sûr, un dérive-chaîne et un maximum d’amis même non-grimpeur.

Carnet de route vers, autour et sur le Ventoux (Commenté par Patrick)

Mardi 11 Juin : Départ 5h30 avec la BM des « manouches » pour Philippe, Daniel, Georges et Yves et L’Espace des « rangés » pour Bruno, Joël et Patrick.

Après avoir donné à boire à la BM et aux autres : c’est la Provence, le restau en terrasse au soleil avec le Ventoux en perspective : le bonheur. Michel a nos clefs : instal, piscine ou 600 m de dénivelé sous le cagnard pour 2 masos (devinez qui..), courses, resto  pâtes où l’on fait déjà pleins de km et plusieurs fois le Ventoux puis dodo.

Mercredi : Tour du Ventoux par les Côtes du Rhône (c’est dur de retenir certains) puis les magnifiques « gorges de la Nesque ». Georges avoue ses limites mais Joël se découvre en forme. Néanmoins cela effraie pour faire le Ventoux le lendemain. Le soir : c’est pâtes à volonté  à la « maison ».

Jeudi : Tour de décontraction prévu. Bruno et Patrick partent finalement seuls vers le Ventoux par Sault dont la route est en réfection. Chaud et pas très vite mais tout passe bien.  Haaa… la descente vers Malaucène à donf ! Pendant que les autres sont au restau et cherchent une cassette de 29 dents pour demain alors qu’ils l’ont déjà.

Vendredi : Avec  cassette/chaîne neuve pour Philippe, c’est parti à 6h30 pour le Ventoux par Bédouin où il jette aussi 1 pneu et 1 chambre à la poubelle. Après cette pose technique et photos : chacun roule à son rythme avec ou sans pause vers le sommet. Puis une descente d’enfer où (encore) Philippe entraine Daniel dans la forêt à 80km/h sans dommages ! Ouf ça a été chaud ! Heureusement, le restau de Malaucène est super et on y reviendra le lendemain. Le soir c’est un gastro fin à Entrechaux.

Samedi : La fatigue se fait sentir. Seuls Bruno, Philippe et Patrick font un circuit vers les « Dentelles de Montmirail » et copains avec des cyclos de Mornas, avant une sieste quasi collective et la piscine.

Dimanche : 5h30 c’est hélas parti pour le retour.

Emplacement disponible…

Cet espace est à vous !

 

Une saison se termine et une autre commence, vous avez ou vous aurez certainement des choses à partager concernant vos défis, vos voyages cyclotouristes, vos sorties musclées…sans oublier les anecdotes et il y en a toujours.

Ecrivez un petit résumé de chaque événement et envoyez le à (Jean ou Jean-Jacques) qui se feront un plaisir de les publier à la « une » du site. Vous verrez ainsi en tête de liste, l’aventure personnelle que vous avez vécu et dont vous êtes fier de partager. Vos récits peuvent en motiver certains qui pourrons se joindre à vous pour les prochaines éditions. Ces textes resteront gravés à jamais dans la mémoire du club.

Envoyer nous aussi les photos correspondantes, pour les joindre aux albums déjà présents.

Notre site, c’est la vie du club et nous comptons sur vous pour le nourrir !

 

 

 

BRM 200 km de Mours (23/03/13)

On a déjà parlé du BRM 200 km de Mours, et bien c’est fait, la ligne d’arrivée a été franchie avec brio. Enfin la récompense du devoir accompli pour les 4 glorieux inscrits du club.

Didier Fontaine, Patrick Lapeyre, Philippe Crépeaux et Bruno Recurt.

Ils ont réussi à dompter les intempéries pendant les entrainements et ont terminé vainqueur de leur premier défit de l’année.

Celle-ci a bien commencé pour eux et pour le club. A nous de suivre leur exemple en n’oubliant pas de bien se préparer pour les futures épreuves.

Le groupe « Randonneur » est là pour vous aider. Actuellement, la préparation en cours concerne le BRA.

 

BRA (Brevet de Randonneur des Alpes) du 21 juillet 2013

Le dimanche 14 avril, débute l’entrainement spécifique à la préparation du BRA ou d’autres épreuves éventuelles aussi difficiles. Les premières sorties ne comporteront qu’une seule boucle, à peine plus difficile que les circuits prévus au calendrier. Petit à petit des montées seront ajoutées, jusqu’à obtenir courant juin au moins 3000 m de dénivelé, ce qui nous permettra de terminer en beauté la superbe escalade du Galibier.

 L’allure d’entrainement sera cool et régulière, à l’arrivée vous ne serez pas plus fatigués que d’habitude mais vous aurez un peu plus mal aux jambes. Ce sera la preuve que la sortie aura été bénéfique.

 Plusieurs volontaires se sont déjà fait connaître et les hésitants ou les curieux peuvent se joindre à nous pour un ou plusieurs entrainements de façon à améliorer leur résistance. Je pense notamment aux nouveaux inscrits qui manquent encore un peu de fond.

 Les participants à l’épreuve qui suivront entièrement cet entrainement, seront assurés de la terminer dans de bonnes conditions et avec le plaisir d’avoir pu profiter de ce spectacle exceptionnel.

 « Montagnard » dans la région Parisienne fait sourire. D’un certain côté, nous avons de la chance, la répétition des bosses est certainement plus éprouvante que la montée régulière d’un col pour le même dénivelé.

 Alors, n’hésitez pas à nous rejoindre !

Fichier « Circuits »

Ce fichier est en mise à jour permanente mais diffusé une fois par an seulement pour l’instant. Cette première mise à jour est importante.

Je gère ce fichier depuis la dernière réunion du bureau et j’ai besoin de vos remarques sur ce que vous pourriez constater au cours de vos randonnées, qu’il s’agisse d’anomalies ou de peaufinement.

Tous les adhérents et tous les sujets sont concernés.

  •  Données à compléter : dénivelé, pourcentage…
  • Distance ou dénivelé erroné
  • Difficulté du parcours sous-estimée
  • Nom de commune mal orthographié
  • Compréhension des circuits pas évidente, à réécrire éventuellement…
  • Routes à éviter en fonction de leur état
  • Routes à éviter en fonction de la circulation
  •  Création d’un nouveau parcours qui vous a intéressé !
  • Etc…

 

Avec votre précieuse aide, le fichier « Circuit 2014 » sera plus proche de vos aspirations.

 

Amis Randonneurs,

Avis aux amateurs de défis, le premier est sur les rails pour rouler au train

(Pédaler et terminer les épreuves dans le plaisir)

Ceux qui n’y participent pas mais veulent seulement améliorer leur forme sont les bienvenus

Le samedi 23 mars a lieu le BRM 200 km de Mours

(dans 4 semaines)

Il ne reste que 3 dimanches de remise à niveau.

Le groupe « Randonneur » s’adapte et prévoit :

100 km le dimanche 03 mars, départ à 8h00

110 km le dimanche 10 mars, départ à 7h30

130 km le dimanche 17 mars, départ à 7h00

Chaque sortie ne comprendra qu’une grande boucle de difficulté moyenne.

Ne pas oublier : le BRM aura un dénivelé d’au moins 1500 m